Moć dodira - kako masaža utiče na fizičko i psihičko zdravlje

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su već stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.

Istorijska lekcija o moći masaže

Drevne kulture širom sveta koristile su masažu ne samo za relaksaciju već i za lečenje. Danas se ne koristi samo u sportu već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, kao i u terapijskom smislu. Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Različite vrste masaže za različite potrebe

Postoji mnogo vrsta masaža, a svaka ima svoje specifične benefite:

• Relaks masaža - idealna za smanjenje stresa i napetosti
• Sportska masaža - fokusirana na mišiće i oporavak
• Refleksologija - radi se kroz stimulaciju tačaka na stopalima
• Ajurvedska masaža - koristi topla ulja za dubinsko opuštanje
• Hot stone terapija - masaža vulkanskim kamenjem
• Anticelulit masaža - fokusirana na problematične zone

Kako masaža utiče na naše zdravlje

Masaža ima brojne pozitivne efekte na organizam:

1. Poboljšava cirkulaciju krvi
2. Ubrzava ishranu tkiva i eliminaciju toksina
3. Olakšava bolove u mišićima i zglobovima
4. Smanjuje osećaj anksioznosti i stresa
5. Povećava fleksibilnost i pokretljivost
6. Poboljšava kvalitet sna
7. Jača imunitet

Turističke masažne destinacije koje vredi isprobati

Putovanja su odlična prilika da se upoznaju različiti masažni stilovi:

• Turski hamam - celokupan proces koji uključuje saunu, piling, masažu i tretmane blatom
• Egipatska Kleopatra masaža - luksuzan tretman inspirisan legendarnom kraljicom
• Balatonske spa terapije - opuštajući ambijent sa bazenom punim latica ruža

Aromaterapija - dopuna masažnom iskustvu

Eterična ulja mogu znatno pojačati efekat masaže. Najčešće korišćene kombinacije uključuju:

• Za opuštanje: 2 kapi lavande, 1 kap sandalovine, 3 kapi bergamota
• Za imunitet: 3 kapi bergamota, 1 kap čajevca, 2 kapi lavande, 1 kap eukaliptusa
• Za energiju: kombinacije citrusnih ulja kao što su limun i pomorandža

Kromoterapija - lečenje bojama

Stare civilizacije poznavale su uticaj boja na organizam:

• Crvena - povećava aktivnost i poboljšava varenje
• Žuta - smanjuje napetost i umiruje želudac
• Zelena - smiruje živce i korigira disanje
• Plava - smiruje telo i snižava temperaturu

Samomasaža - kako pomoći sebi kada nemate masažera

Osnovne tehnike samomasaže koje možete praktikovati kod kuće:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i nježno masirajte potiljak
2. Vrhovima prstiju nježno prolazite preko vratnih pršljenova
3. Kožu na trbuhu uhvatite palcem i kažiprstom, nježno je podižite i spuštajte
4. Za glatko čelo - dlanove postavite tako da se vrhovi prstiju dodiruju čela
5. Protiv bora oko usta - kružnim pokretima masirajte od nosa do brade

Anticelulit masaža - šta treba znati

Za najbolje rezultate anticelulit masaže:

• Počnite sa tretmanima 5 dana nakon ciklusa
• Idealan je program od 10 tretmana svaki drugi dan
• Masaža treba da obuhvati stomak, noge i stopala
• Modrice ne smeju da se pojave - to pokazuje prejak pritisak
• Kombinujte sa fizičkom aktivnošću i zdravom ishranom

Partner kao masažer - kako unaprediti intimni odnos

Partnerska masaža može biti sjajan način za:

• Jačanje emocionalne veze
• Povećanje osećaja poverenja
• Poboljšanje fizičke intimnosti
• Zajedničko opuštanje posle stresnog dana

Bez obzira da li se odlučite za profesionalnu masažu u salonu, partnersku masažu kod kuće ili samomasažu, važno je slušati svoje telo i uživati u blagotvornim efektima ovog drevnog lekovitog dodira.