Kako Smanjiti Holesterol i Kontrolisati Težinu Prirodnim Putem

U današnje vreme, sve više ljudi se suočava sa problemima visokog holesterola, šećera u krvi i prekomernom težinom. Dok lekove nikada ne treba prestajati uzimati bez konsultacije sa lekarom, postoje i prirodni načini da se podrži zdravlje. U ovom članku ćemo istražiti kako ovsene mekinje, biljna vlakna i određeni prirodni preparati mogu pomoći u regulisanju ovih stanja.

Ovsene Mekinje - Prirodni Saveznik

Ovsene mekinje su izuzetno korisne za zdravlje iz više razloga:

• Smanjuju apsorpciju glukoze: Kada dospiju u tanko crevo, mekinje se lepe za glukozu usporavajući njen ulazak u krvotok, što sprečava nagle skokove šećera u krvi.
• Pomažu u kontroli težine: Ovsene mekinje pružaju osećaj sitosti, što može pomoći u smanjenju unosa kalorija.
• Smanjuju rizik od raka debelog creva: Epidemiološke studije pokazuju da ishrana bogata biljnim vlaknima smanjuje rizik od ovog oboljenja.
• Poboljšavaju probavu: Mekinje upijaju vodu i omekšavaju sadržaj creva, što olakšava pražnjenje i sprečava zatvor.

Kako Koristiti Ovsene Mekinje

Prema sistemu koji je popularizovao dr Pier Dikan, ovsene mekinje se mogu koristiti u tri faze:

1. Početna faza: 1 supena kašika dnevno
2. Faza gubitka težine: 1-2 supenih kašika dnevno
3. Faza održavanja: 3 supenih kašika dnevno

Mekinje se mogu konzumirati na razne načine - sa vodom, jogurtom, voćnim sokovima, dodavati u salate, testo za palačinke, hleb ili pice.

Prirodni Preparati za Kontrolu Težine

Pored ovsenih mekinja, postoji niz prirodnih preparata koji mogu pomoći u kontroli težine:

1. Jabukovo Sirće

Kapsule sa jabukovim sircetom su popularne zbog svojih benefita:

• Smanjuju osećaj gladi
• Regulišu nivo šećera i masti u krvi
• Poboljšavaju metabolizam
• Sadrže vitamin B6

2. Mate Čaj

Yerba mate čaj, poznat kao "zeleno zlato Indijanaca", sadrži:

• 11 vitamina i minerala
• 15 aminokiselina
• Smanjuje apetit
• Daje energiju

3. Kombinacija Cimeta i Meda

Ova jednostavna smesa može pomoći u kontroli težine:

• 1 kašičica cimeta u 2dl vrele vode
• Dodati 1 kašičicu meda kada se voda ohladi
• Piti ujutru i uveče

Šta Izbegavati

Kada pokušavate da smanjite težinu i regulišete holesterol, važno je:

• Ne preskakati obroke
• Izbegavati brzu hranu i gazirana pića
• Smanjiti unos šećera i rafinisanih ugljenih hidrata
• Ne jesti kasno uveče
• Piti dovoljno vode (najmanje 2l dnevno)

Zaključak

Dok ne postoje čarobni preparati koji će instantno rešiti probleme sa holesterolom i težinom, kombinacija pravilne ishrane, fizičke aktivnosti i prirodnih pomocnika kao što su ovsene mekinje i biljni preparati može dati dobre rezultate. Važno je istrajati i biti strpljiv, jer zdrave promene donose trajne rezultate.

Uvek se konsultujte sa lekarom pre nego što počnete sa bilo kakvim suplementima, naročito ako već uzimate lekove.